Bonjour à tous ,
les vacances sont terminées et il va falloir appliquer toutes les bonnes résolutions de la rentrée.
Une des principales sera probablement de se remettre en forme et perdre les quelques petits kilos que l'on aura pris durant les congés.
Que faire pour retrouver sa taille "d'avant" les vacances ?
Vous voulez perdre rapidement ces quelques kilos en trop ?
Sans rentrer dans des menus bien stricts et définis, essayez d'appliquer la méthode suivante :
Petit déjeuner : Prenez du muesli avec des fruits frais (coupés juste avant de manger).Cela vous donnera une pêche pour la journée.
Déjeuner : Salades avec des oeufs ou du fromage.Accompagnez cela de deux ou trois tranches de pain grillés.Si vous êtes accros des fruits, n'hésitez pas à re-manger des fruits avec du fromage blanc.
Souper : Accordez vous des pâtes (sans y ajouter une tonne de sauce), du potage ou un plat à base de viande blanche.
Veillez à varie vos aliments et à essayer d prendre assez de vitamines.Vous n'êtes pas certains ? Renseignez vous auprès de votre médecin ou pharmacien afin de vous procurer le meilleur compléments vitaminés qui soit pour vous.
Rien d'infaisable; rien que vous ne puissiez commander à l'extérieur; rien qui ne vous permette pas de trouver un plat à votre goût !
Bonne rentrée à tous.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
lundi 1 septembre 2008
mardi 26 août 2008
Légumes et fruits: faut il les éplucher et les laver ?
Bonjour ,
je parlerai régulièrement, dans les prochains billets, de différentes méthodes d'amaigrissements.
Je tiens , d'abord, à vous faire prendre conscience des différents et multiples facettes de l'importance de bien maigrir en abordant différents sujets de manière simple et compréhensible.
Quel est donc le meilleur moyen de consommer un aliment tel qu'un légume ou un fruit ?
L'idéal, dans le sens nutritionnel , c'est à dire afin de bénéficier au maximum de tous les éléments de l'aliment, serait de ne PAS LE PELER, NE PAS LE COUPER et de TRES PEU LE LAVER !
les feuilles externes ( des légumes feuille) , contiennent une concentration de micronutriments qui seront éliminés lors d'un épluchage.
Cela amènera donc à se priver d'anti oxydants.
En ce qui concerne les fruits ; un pomme ( par exemple) coupée et épluchée, perdra, non seulement une partie de ses micronutiments, mais s'oxydera aussi beaucoup plus vite.
Alors que faire ?
Rincez vos fruits ou légumes mais ne les laisser pas tremper.
Evitez de peler vos fruits et légumes qui ne le nécessitent pas .
Ne sockez jamais vos fruits mouillés.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
je parlerai régulièrement, dans les prochains billets, de différentes méthodes d'amaigrissements.
Je tiens , d'abord, à vous faire prendre conscience des différents et multiples facettes de l'importance de bien maigrir en abordant différents sujets de manière simple et compréhensible.
Quel est donc le meilleur moyen de consommer un aliment tel qu'un légume ou un fruit ?
L'idéal, dans le sens nutritionnel , c'est à dire afin de bénéficier au maximum de tous les éléments de l'aliment, serait de ne PAS LE PELER, NE PAS LE COUPER et de TRES PEU LE LAVER !
les feuilles externes ( des légumes feuille) , contiennent une concentration de micronutriments qui seront éliminés lors d'un épluchage.
Cela amènera donc à se priver d'anti oxydants.
En ce qui concerne les fruits ; un pomme ( par exemple) coupée et épluchée, perdra, non seulement une partie de ses micronutiments, mais s'oxydera aussi beaucoup plus vite.
Alors que faire ?
Rincez vos fruits ou légumes mais ne les laisser pas tremper.
Evitez de peler vos fruits et légumes qui ne le nécessitent pas .
Ne sockez jamais vos fruits mouillés.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 19 août 2008
Plus de Kilos = moins de fertilité !!!
Bonjour à tous ,
les conséquences d'un excès de poids sont multiples dans la vie d'une personne.
Maigrir ( dans le sens perdre un EXCES de poids) , peut vous permettre de modifier d'autres compartiments de votre vie.
Certaines études montrent qu 'un homme perdrait, en moyenne, 10% de fertilité pour un excédent de 9 Kg alors que la femme ayant un indice corporel de plus de 29% réduirait ses chances de grossesses de 5% !
Le corps est une machine multi fonctions... accordons lui un minimum de soins.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
les conséquences d'un excès de poids sont multiples dans la vie d'une personne.
Maigrir ( dans le sens perdre un EXCES de poids) , peut vous permettre de modifier d'autres compartiments de votre vie.
Certaines études montrent qu 'un homme perdrait, en moyenne, 10% de fertilité pour un excédent de 9 Kg alors que la femme ayant un indice corporel de plus de 29% réduirait ses chances de grossesses de 5% !
Le corps est une machine multi fonctions... accordons lui un minimum de soins.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 12 août 2008
L'anneau gastrique.
Bonjour à vous ,
Tout le monde à entendu parler de l'anneau gastrique ; que ce soit par une connaissance, un article de presse ou lors d'un reportage télévisé.
Un certain nombre de personnes qui désirent maigir et sont lassées de ne pas avoir de résultats, tentent la solution de l'anneau gastrique.
En quoi cela consiste-t-il vraiment ?
L'anneau gastrique est un anneau qui se met autour de l'estomac.
Il ressert donc ce dernier en le divisant en deux poches bien distinctes; une petite et une plus grande.
Lorsque la première poche, qui est la plus petite, est remplie, la personne qui a cet anneau, ressent comme une sensatiuon de "trop plein", de satiété.
Il est possible d'ajuster les anneaux ( leur diamètre) sous contrôle radiologique.
Pour l'avoir vu en action auprès d'un ami ; cet anneau peut amener à certaines intolérances à certains aliments comme, dans ce cas précis, le sucre.
Cette personne avait beau essayé de manger du sucre ou des aliments à forte concentration de sucre; elles les rejettaient immédiatement.
Simple réaction de cause à effets ?
A voir...
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Tout le monde à entendu parler de l'anneau gastrique ; que ce soit par une connaissance, un article de presse ou lors d'un reportage télévisé.
Un certain nombre de personnes qui désirent maigir et sont lassées de ne pas avoir de résultats, tentent la solution de l'anneau gastrique.
En quoi cela consiste-t-il vraiment ?
L'anneau gastrique est un anneau qui se met autour de l'estomac.
Il ressert donc ce dernier en le divisant en deux poches bien distinctes; une petite et une plus grande.
Lorsque la première poche, qui est la plus petite, est remplie, la personne qui a cet anneau, ressent comme une sensatiuon de "trop plein", de satiété.
Il est possible d'ajuster les anneaux ( leur diamètre) sous contrôle radiologique.
Pour l'avoir vu en action auprès d'un ami ; cet anneau peut amener à certaines intolérances à certains aliments comme, dans ce cas précis, le sucre.
Cette personne avait beau essayé de manger du sucre ou des aliments à forte concentration de sucre; elles les rejettaient immédiatement.
Simple réaction de cause à effets ?
A voir...
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
dimanche 10 août 2008
Syndrome X
Bonjour à tous ,
Qu'est ce que le syndrome X ? Quel rapport avec le fait de maigrir ? En quoi cela peut il vous concerner ?
Le syndrome X ( qui élève aussi le risque de cancer),est une association de trois anomalies liées à une surcharge pondérale.
Il est primordial de le repérer afin de pouvoir limiter les conséquences les plus dangereuses de l'obésité.
Rappelons que le tour de taille (la localisation du gras autour de l'abdomen) à une importance fondamentale dans l'amaigrissement et votre santé.
La graisse induit une résistance à l'insuline qui peut multiplier pas 4 (sur un long terme), le risque de développer un diabète de type 2 , et de multiplier par 20 LE RISQUE DE MOURIR D'UN ACCIDENT CARDIAQUE !!!
Les médecins repérent ce syndrome en calculant :
1) le taux de triglycérides ;
2) Le bon choléstérol ;
3) Le taux de glucose dans le sang.
Lorsque ces trois signausx sont alarmants, il faut immédiatement envisager une perte de poids de 10%.
Même si ces propos seemblent alarmants ; le fait que vous lisiez ces billets prouve que vous êtes sur la voie de la minceur et du mieux être en ayant décidé de vous prendre en main.
Nous parlerons dans le prochain billet de l'anneau gastrique.
A très bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Qu'est ce que le syndrome X ? Quel rapport avec le fait de maigrir ? En quoi cela peut il vous concerner ?
Le syndrome X ( qui élève aussi le risque de cancer),est une association de trois anomalies liées à une surcharge pondérale.
Il est primordial de le repérer afin de pouvoir limiter les conséquences les plus dangereuses de l'obésité.
Rappelons que le tour de taille (la localisation du gras autour de l'abdomen) à une importance fondamentale dans l'amaigrissement et votre santé.
La graisse induit une résistance à l'insuline qui peut multiplier pas 4 (sur un long terme), le risque de développer un diabète de type 2 , et de multiplier par 20 LE RISQUE DE MOURIR D'UN ACCIDENT CARDIAQUE !!!
Les médecins repérent ce syndrome en calculant :
1) le taux de triglycérides ;
2) Le bon choléstérol ;
3) Le taux de glucose dans le sang.
Lorsque ces trois signausx sont alarmants, il faut immédiatement envisager une perte de poids de 10%.
Même si ces propos seemblent alarmants ; le fait que vous lisiez ces billets prouve que vous êtes sur la voie de la minceur et du mieux être en ayant décidé de vous prendre en main.
Nous parlerons dans le prochain billet de l'anneau gastrique.
A très bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 5 août 2008
Votre tour de taille est il un indice (suite 2) ?
Bonjour à tous ,
Continuons notre quête de l'amaigrissement qui passe par le tour de taille et essayons de comprendre pourquoi cela est il si important .
Le corps médical a découvert que , SUIVANT LEUR LOCALISATION, les tissus graisseux peuvent se révéler plus ou moins nocifs !!!
Cela veut dire, en d'autres mots, qu'il y a plus de risques à stocker de la graisse sur le ventre que, par exemple, sur les cuisses ou les bras.
Etonnant non ?!
La graisse, accumulée autour des organes, peut donc amener plus de poisons !!!
Beaucoup de signes (fatigues, mauvais sommeil, essouflement rapide, texture de la peau , etc) peuvent vous amener à comprendre pourquoi il est nécessaire de surveiller votre tour te taille en dehors de toute considérations esthétiques...même si cela peut, aussi, pour certaines personnes, avoir de l'importance.
Je vous parlerai dans le prochain billet, du "syndrome X".
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Continuons notre quête de l'amaigrissement qui passe par le tour de taille et essayons de comprendre pourquoi cela est il si important .
Le corps médical a découvert que , SUIVANT LEUR LOCALISATION, les tissus graisseux peuvent se révéler plus ou moins nocifs !!!
Cela veut dire, en d'autres mots, qu'il y a plus de risques à stocker de la graisse sur le ventre que, par exemple, sur les cuisses ou les bras.
Etonnant non ?!
La graisse, accumulée autour des organes, peut donc amener plus de poisons !!!
Beaucoup de signes (fatigues, mauvais sommeil, essouflement rapide, texture de la peau , etc) peuvent vous amener à comprendre pourquoi il est nécessaire de surveiller votre tour te taille en dehors de toute considérations esthétiques...même si cela peut, aussi, pour certaines personnes, avoir de l'importance.
Je vous parlerai dans le prochain billet, du "syndrome X".
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
jeudi 31 juillet 2008
Votre tour de taille est il un indice (suite) ?
Bonjour à tous ,
Comme demandé dans le billet précédent, avez vous pris un mètre ruban et avez vous mesurer votre tour de taille ?
Hum...pas certain...
Faites le !
Vous aurez fait le premier pas vers une nouvelle forme et de nouvelles formes.
Pour mesurez votre tour de taille, il existe deux manières de le faire .
La première façon consiste à mesurer votre tour de taille et de hanches et de diviser votre tour de taille par votre tour de hanches.
Si votre résultat est de 0,85 pour une femme et 1 pour un homme, vous devez impérativement vous prendre en main !
La deuxième méthode consiste à , simplement, mesurer votre tour de taille.
Si votre tour de taille est supérieur à 88cm pour les femmes et 102 pour les hommes...il vous faut tout autant impérativement prendre les choses en main !
Voilà en ce qui concerne la partie pratique du calcul du tour de taille.
A vous de jouer !!!
Je vous dis à bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Comme demandé dans le billet précédent, avez vous pris un mètre ruban et avez vous mesurer votre tour de taille ?
Hum...pas certain...
Faites le !
Vous aurez fait le premier pas vers une nouvelle forme et de nouvelles formes.
Pour mesurez votre tour de taille, il existe deux manières de le faire .
La première façon consiste à mesurer votre tour de taille et de hanches et de diviser votre tour de taille par votre tour de hanches.
Si votre résultat est de 0,85 pour une femme et 1 pour un homme, vous devez impérativement vous prendre en main !
La deuxième méthode consiste à , simplement, mesurer votre tour de taille.
Si votre tour de taille est supérieur à 88cm pour les femmes et 102 pour les hommes...il vous faut tout autant impérativement prendre les choses en main !
Voilà en ce qui concerne la partie pratique du calcul du tour de taille.
A vous de jouer !!!
Je vous dis à bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Inscription à :
Articles (Atom)
