Bonjour à tous ,
les vacances sont terminées et il va falloir appliquer toutes les bonnes résolutions de la rentrée.
Une des principales sera probablement de se remettre en forme et perdre les quelques petits kilos que l'on aura pris durant les congés.
Que faire pour retrouver sa taille "d'avant" les vacances ?
Vous voulez perdre rapidement ces quelques kilos en trop ?
Sans rentrer dans des menus bien stricts et définis, essayez d'appliquer la méthode suivante :
Petit déjeuner : Prenez du muesli avec des fruits frais (coupés juste avant de manger).Cela vous donnera une pêche pour la journée.
Déjeuner : Salades avec des oeufs ou du fromage.Accompagnez cela de deux ou trois tranches de pain grillés.Si vous êtes accros des fruits, n'hésitez pas à re-manger des fruits avec du fromage blanc.
Souper : Accordez vous des pâtes (sans y ajouter une tonne de sauce), du potage ou un plat à base de viande blanche.
Veillez à varie vos aliments et à essayer d prendre assez de vitamines.Vous n'êtes pas certains ? Renseignez vous auprès de votre médecin ou pharmacien afin de vous procurer le meilleur compléments vitaminés qui soit pour vous.
Rien d'infaisable; rien que vous ne puissiez commander à l'extérieur; rien qui ne vous permette pas de trouver un plat à votre goût !
Bonne rentrée à tous.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
lundi 1 septembre 2008
mardi 26 août 2008
Légumes et fruits: faut il les éplucher et les laver ?
Bonjour ,
je parlerai régulièrement, dans les prochains billets, de différentes méthodes d'amaigrissements.
Je tiens , d'abord, à vous faire prendre conscience des différents et multiples facettes de l'importance de bien maigrir en abordant différents sujets de manière simple et compréhensible.
Quel est donc le meilleur moyen de consommer un aliment tel qu'un légume ou un fruit ?
L'idéal, dans le sens nutritionnel , c'est à dire afin de bénéficier au maximum de tous les éléments de l'aliment, serait de ne PAS LE PELER, NE PAS LE COUPER et de TRES PEU LE LAVER !
les feuilles externes ( des légumes feuille) , contiennent une concentration de micronutriments qui seront éliminés lors d'un épluchage.
Cela amènera donc à se priver d'anti oxydants.
En ce qui concerne les fruits ; un pomme ( par exemple) coupée et épluchée, perdra, non seulement une partie de ses micronutiments, mais s'oxydera aussi beaucoup plus vite.
Alors que faire ?
Rincez vos fruits ou légumes mais ne les laisser pas tremper.
Evitez de peler vos fruits et légumes qui ne le nécessitent pas .
Ne sockez jamais vos fruits mouillés.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
je parlerai régulièrement, dans les prochains billets, de différentes méthodes d'amaigrissements.
Je tiens , d'abord, à vous faire prendre conscience des différents et multiples facettes de l'importance de bien maigrir en abordant différents sujets de manière simple et compréhensible.
Quel est donc le meilleur moyen de consommer un aliment tel qu'un légume ou un fruit ?
L'idéal, dans le sens nutritionnel , c'est à dire afin de bénéficier au maximum de tous les éléments de l'aliment, serait de ne PAS LE PELER, NE PAS LE COUPER et de TRES PEU LE LAVER !
les feuilles externes ( des légumes feuille) , contiennent une concentration de micronutriments qui seront éliminés lors d'un épluchage.
Cela amènera donc à se priver d'anti oxydants.
En ce qui concerne les fruits ; un pomme ( par exemple) coupée et épluchée, perdra, non seulement une partie de ses micronutiments, mais s'oxydera aussi beaucoup plus vite.
Alors que faire ?
Rincez vos fruits ou légumes mais ne les laisser pas tremper.
Evitez de peler vos fruits et légumes qui ne le nécessitent pas .
Ne sockez jamais vos fruits mouillés.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 19 août 2008
Plus de Kilos = moins de fertilité !!!
Bonjour à tous ,
les conséquences d'un excès de poids sont multiples dans la vie d'une personne.
Maigrir ( dans le sens perdre un EXCES de poids) , peut vous permettre de modifier d'autres compartiments de votre vie.
Certaines études montrent qu 'un homme perdrait, en moyenne, 10% de fertilité pour un excédent de 9 Kg alors que la femme ayant un indice corporel de plus de 29% réduirait ses chances de grossesses de 5% !
Le corps est une machine multi fonctions... accordons lui un minimum de soins.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
les conséquences d'un excès de poids sont multiples dans la vie d'une personne.
Maigrir ( dans le sens perdre un EXCES de poids) , peut vous permettre de modifier d'autres compartiments de votre vie.
Certaines études montrent qu 'un homme perdrait, en moyenne, 10% de fertilité pour un excédent de 9 Kg alors que la femme ayant un indice corporel de plus de 29% réduirait ses chances de grossesses de 5% !
Le corps est une machine multi fonctions... accordons lui un minimum de soins.
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 12 août 2008
L'anneau gastrique.
Bonjour à vous ,
Tout le monde à entendu parler de l'anneau gastrique ; que ce soit par une connaissance, un article de presse ou lors d'un reportage télévisé.
Un certain nombre de personnes qui désirent maigir et sont lassées de ne pas avoir de résultats, tentent la solution de l'anneau gastrique.
En quoi cela consiste-t-il vraiment ?
L'anneau gastrique est un anneau qui se met autour de l'estomac.
Il ressert donc ce dernier en le divisant en deux poches bien distinctes; une petite et une plus grande.
Lorsque la première poche, qui est la plus petite, est remplie, la personne qui a cet anneau, ressent comme une sensatiuon de "trop plein", de satiété.
Il est possible d'ajuster les anneaux ( leur diamètre) sous contrôle radiologique.
Pour l'avoir vu en action auprès d'un ami ; cet anneau peut amener à certaines intolérances à certains aliments comme, dans ce cas précis, le sucre.
Cette personne avait beau essayé de manger du sucre ou des aliments à forte concentration de sucre; elles les rejettaient immédiatement.
Simple réaction de cause à effets ?
A voir...
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Tout le monde à entendu parler de l'anneau gastrique ; que ce soit par une connaissance, un article de presse ou lors d'un reportage télévisé.
Un certain nombre de personnes qui désirent maigir et sont lassées de ne pas avoir de résultats, tentent la solution de l'anneau gastrique.
En quoi cela consiste-t-il vraiment ?
L'anneau gastrique est un anneau qui se met autour de l'estomac.
Il ressert donc ce dernier en le divisant en deux poches bien distinctes; une petite et une plus grande.
Lorsque la première poche, qui est la plus petite, est remplie, la personne qui a cet anneau, ressent comme une sensatiuon de "trop plein", de satiété.
Il est possible d'ajuster les anneaux ( leur diamètre) sous contrôle radiologique.
Pour l'avoir vu en action auprès d'un ami ; cet anneau peut amener à certaines intolérances à certains aliments comme, dans ce cas précis, le sucre.
Cette personne avait beau essayé de manger du sucre ou des aliments à forte concentration de sucre; elles les rejettaient immédiatement.
Simple réaction de cause à effets ?
A voir...
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
dimanche 10 août 2008
Syndrome X
Bonjour à tous ,
Qu'est ce que le syndrome X ? Quel rapport avec le fait de maigrir ? En quoi cela peut il vous concerner ?
Le syndrome X ( qui élève aussi le risque de cancer),est une association de trois anomalies liées à une surcharge pondérale.
Il est primordial de le repérer afin de pouvoir limiter les conséquences les plus dangereuses de l'obésité.
Rappelons que le tour de taille (la localisation du gras autour de l'abdomen) à une importance fondamentale dans l'amaigrissement et votre santé.
La graisse induit une résistance à l'insuline qui peut multiplier pas 4 (sur un long terme), le risque de développer un diabète de type 2 , et de multiplier par 20 LE RISQUE DE MOURIR D'UN ACCIDENT CARDIAQUE !!!
Les médecins repérent ce syndrome en calculant :
1) le taux de triglycérides ;
2) Le bon choléstérol ;
3) Le taux de glucose dans le sang.
Lorsque ces trois signausx sont alarmants, il faut immédiatement envisager une perte de poids de 10%.
Même si ces propos seemblent alarmants ; le fait que vous lisiez ces billets prouve que vous êtes sur la voie de la minceur et du mieux être en ayant décidé de vous prendre en main.
Nous parlerons dans le prochain billet de l'anneau gastrique.
A très bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Qu'est ce que le syndrome X ? Quel rapport avec le fait de maigrir ? En quoi cela peut il vous concerner ?
Le syndrome X ( qui élève aussi le risque de cancer),est une association de trois anomalies liées à une surcharge pondérale.
Il est primordial de le repérer afin de pouvoir limiter les conséquences les plus dangereuses de l'obésité.
Rappelons que le tour de taille (la localisation du gras autour de l'abdomen) à une importance fondamentale dans l'amaigrissement et votre santé.
La graisse induit une résistance à l'insuline qui peut multiplier pas 4 (sur un long terme), le risque de développer un diabète de type 2 , et de multiplier par 20 LE RISQUE DE MOURIR D'UN ACCIDENT CARDIAQUE !!!
Les médecins repérent ce syndrome en calculant :
1) le taux de triglycérides ;
2) Le bon choléstérol ;
3) Le taux de glucose dans le sang.
Lorsque ces trois signausx sont alarmants, il faut immédiatement envisager une perte de poids de 10%.
Même si ces propos seemblent alarmants ; le fait que vous lisiez ces billets prouve que vous êtes sur la voie de la minceur et du mieux être en ayant décidé de vous prendre en main.
Nous parlerons dans le prochain billet de l'anneau gastrique.
A très bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
mardi 5 août 2008
Votre tour de taille est il un indice (suite 2) ?
Bonjour à tous ,
Continuons notre quête de l'amaigrissement qui passe par le tour de taille et essayons de comprendre pourquoi cela est il si important .
Le corps médical a découvert que , SUIVANT LEUR LOCALISATION, les tissus graisseux peuvent se révéler plus ou moins nocifs !!!
Cela veut dire, en d'autres mots, qu'il y a plus de risques à stocker de la graisse sur le ventre que, par exemple, sur les cuisses ou les bras.
Etonnant non ?!
La graisse, accumulée autour des organes, peut donc amener plus de poisons !!!
Beaucoup de signes (fatigues, mauvais sommeil, essouflement rapide, texture de la peau , etc) peuvent vous amener à comprendre pourquoi il est nécessaire de surveiller votre tour te taille en dehors de toute considérations esthétiques...même si cela peut, aussi, pour certaines personnes, avoir de l'importance.
Je vous parlerai dans le prochain billet, du "syndrome X".
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Continuons notre quête de l'amaigrissement qui passe par le tour de taille et essayons de comprendre pourquoi cela est il si important .
Le corps médical a découvert que , SUIVANT LEUR LOCALISATION, les tissus graisseux peuvent se révéler plus ou moins nocifs !!!
Cela veut dire, en d'autres mots, qu'il y a plus de risques à stocker de la graisse sur le ventre que, par exemple, sur les cuisses ou les bras.
Etonnant non ?!
La graisse, accumulée autour des organes, peut donc amener plus de poisons !!!
Beaucoup de signes (fatigues, mauvais sommeil, essouflement rapide, texture de la peau , etc) peuvent vous amener à comprendre pourquoi il est nécessaire de surveiller votre tour te taille en dehors de toute considérations esthétiques...même si cela peut, aussi, pour certaines personnes, avoir de l'importance.
Je vous parlerai dans le prochain billet, du "syndrome X".
A bientôt
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
jeudi 31 juillet 2008
Votre tour de taille est il un indice (suite) ?
Bonjour à tous ,
Comme demandé dans le billet précédent, avez vous pris un mètre ruban et avez vous mesurer votre tour de taille ?
Hum...pas certain...
Faites le !
Vous aurez fait le premier pas vers une nouvelle forme et de nouvelles formes.
Pour mesurez votre tour de taille, il existe deux manières de le faire .
La première façon consiste à mesurer votre tour de taille et de hanches et de diviser votre tour de taille par votre tour de hanches.
Si votre résultat est de 0,85 pour une femme et 1 pour un homme, vous devez impérativement vous prendre en main !
La deuxième méthode consiste à , simplement, mesurer votre tour de taille.
Si votre tour de taille est supérieur à 88cm pour les femmes et 102 pour les hommes...il vous faut tout autant impérativement prendre les choses en main !
Voilà en ce qui concerne la partie pratique du calcul du tour de taille.
A vous de jouer !!!
Je vous dis à bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
Comme demandé dans le billet précédent, avez vous pris un mètre ruban et avez vous mesurer votre tour de taille ?
Hum...pas certain...
Faites le !
Vous aurez fait le premier pas vers une nouvelle forme et de nouvelles formes.
Pour mesurez votre tour de taille, il existe deux manières de le faire .
La première façon consiste à mesurer votre tour de taille et de hanches et de diviser votre tour de taille par votre tour de hanches.
Si votre résultat est de 0,85 pour une femme et 1 pour un homme, vous devez impérativement vous prendre en main !
La deuxième méthode consiste à , simplement, mesurer votre tour de taille.
Si votre tour de taille est supérieur à 88cm pour les femmes et 102 pour les hommes...il vous faut tout autant impérativement prendre les choses en main !
Voilà en ce qui concerne la partie pratique du calcul du tour de taille.
A vous de jouer !!!
Je vous dis à bientôt.
"Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
samedi 26 juillet 2008
Votre tour de taille est il un indice ?
Bonjour à tous,
Il paraît évident que la première chose qu'il nous vient à l'esprit lorsque nous parlons de forme physique et de santé , c'est effectivement le tour de taille ( que ce soit celui d'une femme ou d'un homme).
Est ce un indice fiable ?
Oui...malheureusement oui pour tous les détracteurs qui justifient leur embonpoint en argumentant que cela ne veut pas dire grand chose !
Même si cela ne reste pas le seul et unique indice de santé et de forme physique ; le tour de taille permet de donner pas mal d'éléments sur votre santé et surtout vous permet de vous faire une idée sur le fait qu'il faille maigrir ou non...et de combien !
Prenez un mètre ruban et mesurez votre tour de taille...je vous donnerai d'autres éléments dans le prochain billet.
En attendant, noubliez pas :
"Nous sommes ce que bous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
A bientôt.
Il paraît évident que la première chose qu'il nous vient à l'esprit lorsque nous parlons de forme physique et de santé , c'est effectivement le tour de taille ( que ce soit celui d'une femme ou d'un homme).
Est ce un indice fiable ?
Oui...malheureusement oui pour tous les détracteurs qui justifient leur embonpoint en argumentant que cela ne veut pas dire grand chose !
Même si cela ne reste pas le seul et unique indice de santé et de forme physique ; le tour de taille permet de donner pas mal d'éléments sur votre santé et surtout vous permet de vous faire une idée sur le fait qu'il faille maigrir ou non...et de combien !
Prenez un mètre ruban et mesurez votre tour de taille...je vous donnerai d'autres éléments dans le prochain billet.
En attendant, noubliez pas :
"Nous sommes ce que bous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes".
A bientôt.
lundi 23 juin 2008
Des épices...pour mettre du piment dans votre alimentation !
Bien qu'il paraisse évident que la plupart des personnes désirant faire un régime restrictif ne "tiendront" pas le coup ; voiçi un petit conseil qui peut, peut être, leur permettre de gagner leur combat contre des aliments aux goûts plus fades ou ...sans goût.
Employez des épices !
Le simple fait d'employer des épices, et donc de relever le goût des aliments, permet de diminuer, voire stopper, l'envie de sel ou de sucre.
Comme ces deux derniers sont les véritables ennemis de vos formes: c'est toujours ça de pris !
Voiçi une liste d'épices recommandés afin de prononcer le goût de certains aliments.
- Coriandre
- Menthe verte
- Aneth
- Estragon
- Ciboulette
- Cerfeuil
- Gingembre
- Moutarde
- Safran
- Cumin
- Canelle
- Piment rouge
Voilà déjà la liste de ce que vous pouvez vous procurer afin de rendre chaque repas plus agréable.
Leur spécificité lors d'un prochaine billet.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes!
Employez des épices !
Le simple fait d'employer des épices, et donc de relever le goût des aliments, permet de diminuer, voire stopper, l'envie de sel ou de sucre.
Comme ces deux derniers sont les véritables ennemis de vos formes: c'est toujours ça de pris !
Voiçi une liste d'épices recommandés afin de prononcer le goût de certains aliments.
- Coriandre
- Menthe verte
- Aneth
- Estragon
- Ciboulette
- Cerfeuil
- Gingembre
- Moutarde
- Safran
- Cumin
- Canelle
- Piment rouge
Voilà déjà la liste de ce que vous pouvez vous procurer afin de rendre chaque repas plus agréable.
Leur spécificité lors d'un prochaine billet.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes!
lundi 16 juin 2008
Boire de l'eau:la solution pour maigrir ?
Depuis une vingtaine d'années, à peu près, il est de bon ton de dire aux gens, qui veulent perdre du poids, de boire de l'eau.
En effet, cette dernière aurait pour effet de "drainer" la graisse et d'aider l'organisme à l'éliminer.
Est ce vrai ?
S'il est vrai que l'eau favorise l'élimination des toxines et assure un excellent drainage à l'organisme, cela ne lui donne pas pour autant, le "pouvoir" de nous faire maigrir.
A ceux ou celles qui veulent tout de même continuer à en boire (et elles auraient bien raison) , il est conseillé de boire environ 1 litre et demi par jour reparti tout au long de la journée.
Afin d'aviter une certaine lassitude de cette boisson, prendre du thé vert est tout aussi bon et permet de bénéficier, en plus, des bienfaits des antioxydants.
Boire pour son bien être, d'accord.Boire pour maigrir:pas vraiment...
A bientôt
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
En effet, cette dernière aurait pour effet de "drainer" la graisse et d'aider l'organisme à l'éliminer.
Est ce vrai ?
S'il est vrai que l'eau favorise l'élimination des toxines et assure un excellent drainage à l'organisme, cela ne lui donne pas pour autant, le "pouvoir" de nous faire maigrir.
A ceux ou celles qui veulent tout de même continuer à en boire (et elles auraient bien raison) , il est conseillé de boire environ 1 litre et demi par jour reparti tout au long de la journée.
Afin d'aviter une certaine lassitude de cette boisson, prendre du thé vert est tout aussi bon et permet de bénéficier, en plus, des bienfaits des antioxydants.
Boire pour son bien être, d'accord.Boire pour maigrir:pas vraiment...
A bientôt
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
dimanche 15 juin 2008
La Leptine.
La Leptine, c'est quoi ?
La Leptine est une hormone produite par la cellule graisseuse.
Elle signale au cerveau que nous avons ingurgité assez de gras et qu'il est plus que temps de penser à s'arrêter de manger.
Lors de cette découverte ( +/- 15 ans ), les chercheurs ont crû découvrir le remède miracle; celui qui permettrait de traiter l'obésité de manière radicale.
Des expériences faites sur des souris, à qui on injectait cette hormone, ont montrées que celle çi suffisait à leur couper l'appétit.
Ils voulurent l'appliquer sur des obèses, mais s'apercurent rapidement que l'effet de la Leptine n'était pas le même sur eux.
Ces scientifiques constatèrent, dans le même temps, que les obèses avaient même un taux de Leptine assez élevé !!!
Fort de cette constatation, et déçus de ne pas avoir trouvé le remède miracle à l'obésité, les chercheurs se rendirent compte que les cellules graisseuses ajustent en permanence leur sécretion d'hormones aux besoins en energie de notre corps.
Il existerait , en fait, deux catégories d'hormones bien distinctes: les "gentilles" et les "méchantes".
La Leptine et l'adiponectine font partie du camp des "gentilles", mais ne suffisent pas à enrayer la marche des "méchantes" qui produisent des substances nocives au fur et à mesure que la masse graisseuse devient importante .
Cela a pour effet de provoquer une réaction en chaîne qui rend même la bonne graisse (celle qui stocke notre énergie) mauvaise.
L'histoire aurait été trop belle...
Prendre une hormone bien définie avec un dosage bien défini...et maigrir...
Le bonheur , en quelque sorte, pour toutes les personnes ne se trouvant pas assez de raisons suffsantes pour entamer une modification de leur habitude alimentaire ou un régime !
A bientôt
La Leptine est une hormone produite par la cellule graisseuse.
Elle signale au cerveau que nous avons ingurgité assez de gras et qu'il est plus que temps de penser à s'arrêter de manger.
Lors de cette découverte ( +/- 15 ans ), les chercheurs ont crû découvrir le remède miracle; celui qui permettrait de traiter l'obésité de manière radicale.
Des expériences faites sur des souris, à qui on injectait cette hormone, ont montrées que celle çi suffisait à leur couper l'appétit.
Ils voulurent l'appliquer sur des obèses, mais s'apercurent rapidement que l'effet de la Leptine n'était pas le même sur eux.
Ces scientifiques constatèrent, dans le même temps, que les obèses avaient même un taux de Leptine assez élevé !!!
Fort de cette constatation, et déçus de ne pas avoir trouvé le remède miracle à l'obésité, les chercheurs se rendirent compte que les cellules graisseuses ajustent en permanence leur sécretion d'hormones aux besoins en energie de notre corps.
Il existerait , en fait, deux catégories d'hormones bien distinctes: les "gentilles" et les "méchantes".
La Leptine et l'adiponectine font partie du camp des "gentilles", mais ne suffisent pas à enrayer la marche des "méchantes" qui produisent des substances nocives au fur et à mesure que la masse graisseuse devient importante .
Cela a pour effet de provoquer une réaction en chaîne qui rend même la bonne graisse (celle qui stocke notre énergie) mauvaise.
L'histoire aurait été trop belle...
Prendre une hormone bien définie avec un dosage bien défini...et maigrir...
Le bonheur , en quelque sorte, pour toutes les personnes ne se trouvant pas assez de raisons suffsantes pour entamer une modification de leur habitude alimentaire ou un régime !
Dommage...
Nous sommes vraiment ce que nous mangeons et nous mangeons vraiment ce que nous sommes !A bientôt
Au secours...l'été arrive !!!
Ca y est ! L'été est là et la course folle des régimes de dernières minutes (afin de présenter des formes séduisantes sur la plage cet été) ressurgit de partout !
Bien sûr que l'on avait décidé de ne pas se laisser aller durant cet hiver .
Bien sûr que l'on avait décidé de "s'y mettre" dès le début de l'année afin de perdre les quelques kilos en trop de l'hiver..
Bien sûr que l'on a eu une excuse valable à chaque fois.
Bien sûr...
Mais le fait est là.
Les kilos doivent être perdus très rapidement, et de préférence sans trop d'efforts de notre part (!).
Quelques conseils afin de démarrer cela de la meilleure manière possible...avant de rentrer dans des types de modes d'alimentations bien précis lors de prochains billets.
1) Cesser tout grignotage intempestif.
2) Boire plus d'eau et éviter les vins et alcool de trop.
3) Respecter un certain nombre de fruits et légumes par jour.
4) Eviter l'excès de graisse.
5) Pratiquer une activité sportive.
6) Respecter certains rythmes de sommeil.
7) S'en tenir à des heures bien précises pour s'alimenter.
8) Eviter les substitus qui vous promettent monts et merveilles.
9) Se renseigner avant d'employer des méthodes qui promettent des pertes de poids trop rapides.
Commencer par respecter cette liste point par point , va permettre de perdre du poids de la manière la plus saine possible et de trouver une méthode plus précise d'alimetation correspondant à votre horaire , mode de vie et selon votre feed back alimentaire.
Certains de ces régimes, comme dit plus haut, seront expliqués lors de prochains billets.Ces explications devraient vous aider à faire votre choix parmis toutes ces méthodes proposées.
Ne l'oubliez pas :
nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt
Bien sûr que l'on avait décidé de ne pas se laisser aller durant cet hiver .
Bien sûr que l'on avait décidé de "s'y mettre" dès le début de l'année afin de perdre les quelques kilos en trop de l'hiver..
Bien sûr que l'on a eu une excuse valable à chaque fois.
Bien sûr...
Mais le fait est là.
Les kilos doivent être perdus très rapidement, et de préférence sans trop d'efforts de notre part (!).
Quelques conseils afin de démarrer cela de la meilleure manière possible...avant de rentrer dans des types de modes d'alimentations bien précis lors de prochains billets.
1) Cesser tout grignotage intempestif.
2) Boire plus d'eau et éviter les vins et alcool de trop.
3) Respecter un certain nombre de fruits et légumes par jour.
4) Eviter l'excès de graisse.
5) Pratiquer une activité sportive.
6) Respecter certains rythmes de sommeil.
7) S'en tenir à des heures bien précises pour s'alimenter.
8) Eviter les substitus qui vous promettent monts et merveilles.
9) Se renseigner avant d'employer des méthodes qui promettent des pertes de poids trop rapides.
Commencer par respecter cette liste point par point , va permettre de perdre du poids de la manière la plus saine possible et de trouver une méthode plus précise d'alimetation correspondant à votre horaire , mode de vie et selon votre feed back alimentaire.
Certains de ces régimes, comme dit plus haut, seront expliqués lors de prochains billets.Ces explications devraient vous aider à faire votre choix parmis toutes ces méthodes proposées.
Ne l'oubliez pas :
nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt
Prendre du muscle: vive les graisses !
Si , pour être en forme , il est nécessaire de pratiquer une activité sportive ; le bénéfice de cette pratique et les résultats REELS ne seront possibles que si vous accordez une certaine importance à votre alimentation.
Que faire pour les personnes désirant développer une certaine masse musculaire harmonieuse ?
Tout d'abord cesser de croire certains poncifs comme le fait que s'entraîner plus et manger moins va permettre de construire (voire même garder) un physique fort, puissant,svelte et sain.
Prenons ici l'exemple des graisses.
Beaucoup de personnes qui veulent maigrir tout en gardant leur masse musculaire, pensent qu'il suffit d'éliminer tout à fait les graisses de leur alimentation.
Rien n'est moins faux !
Les lipides sont essentiels pour la fabrication des cellules et des hormones.
S'il vous venait à l'esprit de supprimer totalement les graisses de votre alimentation ; votre corps et vos muscles ne réagiraient plus aux divers stimulis de votre entraînement.
Quel est donc l'idéal lipidique à avoir pour une personne désirant prendre de la masse musculaire ?
La fourchette se situe entre 15% à 25 % de graisses de l'ensemble calorique.
Que tout ceux qui veulent continuer leur régime tout en conservant /développant leur masse musculaire s'en souviennent; les graisses bien exploitées ne sont pas un ennemi mais plutôt un allié.
A bientôt
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
Que faire pour les personnes désirant développer une certaine masse musculaire harmonieuse ?
Tout d'abord cesser de croire certains poncifs comme le fait que s'entraîner plus et manger moins va permettre de construire (voire même garder) un physique fort, puissant,svelte et sain.
Prenons ici l'exemple des graisses.
Beaucoup de personnes qui veulent maigrir tout en gardant leur masse musculaire, pensent qu'il suffit d'éliminer tout à fait les graisses de leur alimentation.
Rien n'est moins faux !
Les lipides sont essentiels pour la fabrication des cellules et des hormones.
S'il vous venait à l'esprit de supprimer totalement les graisses de votre alimentation ; votre corps et vos muscles ne réagiraient plus aux divers stimulis de votre entraînement.
Quel est donc l'idéal lipidique à avoir pour une personne désirant prendre de la masse musculaire ?
La fourchette se situe entre 15% à 25 % de graisses de l'ensemble calorique.
Que tout ceux qui veulent continuer leur régime tout en conservant /développant leur masse musculaire s'en souviennent; les graisses bien exploitées ne sont pas un ennemi mais plutôt un allié.
A bientôt
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
Le régime de Brad Pitt
Dans la saga des régimes de stars, maigrir n'est plus exclusivement un objectif typiquement féminin depuis bien longtemps.
Les hommes sont aussi concernés par ce problème (depuis bien longtemps) et les stars masculines semblent être , aussi, de véritables exemples pour certains hommes .
Exemples justifiés ou pas, voiçi le mode alimentaire d'une des plus grandes stars de la planète : l'acteur Brad Pitt.
Que ce soit dans le film "Snatch" ou "Troy", l'acteur affiche systématiquement une forme de sportif de haut niveau avec des abdominaux qui en font une part de son succès auprès de la gente féminine.
L'acteur semble avoir adopté un régime à base de repas multiples au cours d'une journée comme le privilégie bon nombres de culturistes.
Exemple :
Lever ;
Prise d'un en-cas une heure après le lever ;
Un repas toute les après 4 heures et un en-cas totue les 2 heures après le reps ;
Un repas après 4 heures .
8 verres d'eau par jour.
Les en-cas et repas sont à base de proteines pauvres en graisse avec des hydrates de carbones à faible indice glycémique et certaines bonnes graisses ( petite quantité) comme l'huile d'olive.
Un des objectifs est de ne jamais avoir de sensation de faim .Cela amène à une certaine quiétude et calme de l'esprit.
Le peu de calories peu rendre ce régime risqué, mais le même genre d'alimentation sera développé dans d'autres billets.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
Les hommes sont aussi concernés par ce problème (depuis bien longtemps) et les stars masculines semblent être , aussi, de véritables exemples pour certains hommes .
Exemples justifiés ou pas, voiçi le mode alimentaire d'une des plus grandes stars de la planète : l'acteur Brad Pitt.
Que ce soit dans le film "Snatch" ou "Troy", l'acteur affiche systématiquement une forme de sportif de haut niveau avec des abdominaux qui en font une part de son succès auprès de la gente féminine.
L'acteur semble avoir adopté un régime à base de repas multiples au cours d'une journée comme le privilégie bon nombres de culturistes.
Exemple :
Lever ;
Prise d'un en-cas une heure après le lever ;
Un repas toute les après 4 heures et un en-cas totue les 2 heures après le reps ;
Un repas après 4 heures .
8 verres d'eau par jour.
Les en-cas et repas sont à base de proteines pauvres en graisse avec des hydrates de carbones à faible indice glycémique et certaines bonnes graisses ( petite quantité) comme l'huile d'olive.
Un des objectifs est de ne jamais avoir de sensation de faim .Cela amène à une certaine quiétude et calme de l'esprit.
Le peu de calories peu rendre ce régime risqué, mais le même genre d'alimentation sera développé dans d'autres billets.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
Le régime de Liz Hurley
Les régimes de stars sont bien souvent sujet à polémiques car , bien que celles ci semblent obtenir certains résultats , ils font rarement l'hunanimité chez bon nombre de diététiciens.
Voiçi celui du top model et actrice LIZ HURLEY.
Liz Hurley semble pratiquer le système "régime" , à savoir un régime strict (dans le sens de privations de bon nombres d'aliments) durant une certaine période puis reprise d'une méthode d'alimentation décrite ici bas.
Première phase:
l'actrice semble privilégier les soupes de cressonnette sans supplément de protéines et de graisses.
La cressonnette est un aliment excessivement riche en fibres caroténoides ainsi qu'en vitamines. Elle semble avoir des vertues anti cancer.
L'actrice accompagne cela de plusieurs verres d'eau chaude.
Deuxième phase :
passer cette phase de "régime", Liz Hurley pratique un régime de nourriture dissociée avec un repas unique par jour .
Est ce vrai ?
Peut être...mais cela ne semble pas à la portée de tout le monde et surtout PAS PARTICULIEREMENT SAIN du tout commme mode de fonctionnement alimentaire.
Il semblerait que ce type d'alimentation puisse amener à uen certaine ostéopororse et à certain problèmes musculaires.
Conclusion : les exemples en matière de régime doivent être pris avec méfiance car ils ne sont pas systématiquement des exemples à suivre.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt
Voiçi celui du top model et actrice LIZ HURLEY.
Liz Hurley semble pratiquer le système "régime" , à savoir un régime strict (dans le sens de privations de bon nombres d'aliments) durant une certaine période puis reprise d'une méthode d'alimentation décrite ici bas.
Première phase:
l'actrice semble privilégier les soupes de cressonnette sans supplément de protéines et de graisses.
La cressonnette est un aliment excessivement riche en fibres caroténoides ainsi qu'en vitamines. Elle semble avoir des vertues anti cancer.
L'actrice accompagne cela de plusieurs verres d'eau chaude.
Deuxième phase :
passer cette phase de "régime", Liz Hurley pratique un régime de nourriture dissociée avec un repas unique par jour .
Est ce vrai ?
Peut être...mais cela ne semble pas à la portée de tout le monde et surtout PAS PARTICULIEREMENT SAIN du tout commme mode de fonctionnement alimentaire.
Il semblerait que ce type d'alimentation puisse amener à uen certaine ostéopororse et à certain problèmes musculaires.
Conclusion : les exemples en matière de régime doivent être pris avec méfiance car ils ne sont pas systématiquement des exemples à suivre.
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt
Régime ou changement d'habitude alimentaire ?
Lorsqu'une personne désire perdre du poids , elle peut le faire pour d'autres raisons que le seul fait de vouloir ressembler à certain(e)s top models et/ ou certains (nes) acteurs (ices).
Ce désir peut être imposé par le fait de retrouver une meilleure forme physique , une meilleure forme psychologique, une alerte sérieuse au niveau de la santé ou un impératif afin d'enrayer un problème physiologique ou mécanique (ex: genoux fragilisés par une surcharge pondérale).
Dans tous ces cas, deux solutions s'offrent à la personne :
1) Commencer un régime afin de perdre un certains poids dans un certain délai (et bien souvent pour une certaine période aussi) :
2) Modifier son mode d'alimentation afin de maigrir de façon durable et saine.
Tout n'est que question de choix.
Le fait de vouloir retrouver certaines formes (et la forme) , peut amener à changer littéralement d'autres perceptions tels que sa propre perception de la nourriture, la perception des autres vis à vis de la nourriture et, dans son sens global du terme, le sens de sa propre vie en général !
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt.
Ce désir peut être imposé par le fait de retrouver une meilleure forme physique , une meilleure forme psychologique, une alerte sérieuse au niveau de la santé ou un impératif afin d'enrayer un problème physiologique ou mécanique (ex: genoux fragilisés par une surcharge pondérale).
Dans tous ces cas, deux solutions s'offrent à la personne :
1) Commencer un régime afin de perdre un certains poids dans un certain délai (et bien souvent pour une certaine période aussi) :
2) Modifier son mode d'alimentation afin de maigrir de façon durable et saine.
Tout n'est que question de choix.
Le fait de vouloir retrouver certaines formes (et la forme) , peut amener à changer littéralement d'autres perceptions tels que sa propre perception de la nourriture, la perception des autres vis à vis de la nourriture et, dans son sens global du terme, le sens de sa propre vie en général !
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
A bientôt.
vendredi 13 juin 2008
Maigrir à tout prix...mais sans en payer le prix !
Bienvenue sur le blog qui va vous soutenir dans votre quête du poids idéal !
Dans une société où les modes d'alimentations permis n'ont jamais été aussi nombreux , le "problème" dû au surpoids n'a jamais été aussi important !
Quel beau paradoxe !
A qui la faute ?
Sans rentrer dans certaines explications lors de ce billet, je dirais qu'il est plus simple d'aborder le thème de l'amigrissement autrement en y répondant de la manière la plus basique possible.
PEU IMPORTE !!!!
Pour les personnes se trouvant en surcharge pondérale, ce blog va leur donner un maximum d'informations et de pistes afin qu'elles y trouvent une solution à leur problème et qu'elles puissent , enfin, avoir l'esprit libre pour profiter de leur vie avec une certaine sérénité.
A bientôt
Nous somme ce que nous mangeons; nous mangeons ce que nous sommes !
Dans une société où les modes d'alimentations permis n'ont jamais été aussi nombreux , le "problème" dû au surpoids n'a jamais été aussi important !
Quel beau paradoxe !
A qui la faute ?
Sans rentrer dans certaines explications lors de ce billet, je dirais qu'il est plus simple d'aborder le thème de l'amigrissement autrement en y répondant de la manière la plus basique possible.
PEU IMPORTE !!!!
Pour les personnes se trouvant en surcharge pondérale, ce blog va leur donner un maximum d'informations et de pistes afin qu'elles y trouvent une solution à leur problème et qu'elles puissent , enfin, avoir l'esprit libre pour profiter de leur vie avec une certaine sérénité.
A bientôt
Nous somme ce que nous mangeons; nous mangeons ce que nous sommes !
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