Si , pour être en forme , il est nécessaire de pratiquer une activité sportive ; le bénéfice de cette pratique et les résultats REELS ne seront possibles que si vous accordez une certaine importance à votre alimentation.
Que faire pour les personnes désirant développer une certaine masse musculaire harmonieuse ?
Tout d'abord cesser de croire certains poncifs comme le fait que s'entraîner plus et manger moins va permettre de construire (voire même garder) un physique fort, puissant,svelte et sain.
Prenons ici l'exemple des graisses.
Beaucoup de personnes qui veulent maigrir tout en gardant leur masse musculaire, pensent qu'il suffit d'éliminer tout à fait les graisses de leur alimentation.
Rien n'est moins faux !
Les lipides sont essentiels pour la fabrication des cellules et des hormones.
S'il vous venait à l'esprit de supprimer totalement les graisses de votre alimentation ; votre corps et vos muscles ne réagiraient plus aux divers stimulis de votre entraînement.
Quel est donc l'idéal lipidique à avoir pour une personne désirant prendre de la masse musculaire ?
La fourchette se situe entre 15% à 25 % de graisses de l'ensemble calorique.
Que tout ceux qui veulent continuer leur régime tout en conservant /développant leur masse musculaire s'en souviennent; les graisses bien exploitées ne sont pas un ennemi mais plutôt un allié.
A bientôt
Nous sommes ce que nous mangeons et nous mangeons ce que nous sommes.
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